jak fajnie

[...] mi się nagle 88 kg wagi. Nigdy tyle nie ważyłem i fatalnie się czuję z tym balastem. Dodam, ze mięśnia troche przyszło, ale fetu jeszcze więcej... Ponieważ czuję się jak stary dziad, postanowiłem walnąć 3 miechy P90X, nabrać kondycji i ponownie wrócić do typowo siłownianych ćwiczeń, aby też nie zanudzić się na maxa. Dodam, że kiedy [...]

[...] ciagnie do tego cale zycie, choc zaczalem bardzo pozno. mam 21 lat a cwicze 5. w swojej "karierze" cwiczylem kickboxing, capoeire, karate, kung fu wing tsun, a obecnie od jakiegos roku cwicze jkd. jezeli mozecie napiszcie dlaczego w ogole cwiczycie (ja to mam chyba we krwi). przy okazji chcialbym podziekowac ludziom (nawet nie wiem komu. az [...]

Siemka.. Więc tak: mój robiłem dotyczy kapturów... Gdy się spinam to nawet fajnie wyglądają, ale jak stoję luźno, to masakra.. co widać na zdjęciu (obok niższy kolega)... Od razu mówię że jestem 20 cm wyższy.. ale dlaczego mam takie ,,krótkie'' kaptury? da się je jakoś wydłużyć? Czy po prostu taka budowa i mam ćwiczyć dalej xd Płeć :Mężczyzna [...]

[...] Od ok. 7 miesięcy chodzę na siłownię, dieta od około 6 miesięcy (plan oraz dieta z potreningu.pl). W tym czasie przytyłem 10kg suchej masy, nie zauważyłem żeby pojawiło się jakoś dużo więcej tłuszczu niż było (ok 18%). Mam 2 pytania odnośnie dalszej kariery %-) 1. Dotychczas chodziłem na siłownię 4x w tygodniu, aktualny trening to split. Dni, w [...]

[...] (kupionej nie robionej), efekty sa zadawalajace, jednak mam pare 'ale' - biceps np wyglada coraz lepiej gdy patrzy sie na niego 'z boku' z profilu reka wyglada na 'waska' - jak temu zapobiec? Klatka sie fajnie zarysowywuje, lecz nie powieksza... Ah.. i brzuch.. jak spalic zbedne KG? jakims cudem mam 'oponke' w tym miejscu... Swoja droga, [...]

[...] patrzę po tych przetreningowkach to mają skromne ilości potrzebnych składników. Przynajmniej 2 razy mniejsze, niż dawka zalecana. A może kupić suplementy osobno i mieszać? Jeśli tak, to bardzo proszę by ktoś rozpisał co kupić i jak to sklecić. Staż z 10 lat, zjedzonych kilka puszek popularnych mocnych przedtreningówek. Kilka cyklów kreatynowych.

[...] że mają rację, bo od groma tam posranych tematów, które były zgłaszane do usunięcia i siedziały dalej, mało tego dalej były kontynuowane. I sam to przyznawałeś (widziałem jak przeglądałem jakiś inny temat w dziale) ale mniejsza z tym. I co prawda tak zabolała że trzeba było się wyładować na nich? Śmieszne to jest... mnie też możesz wlepić bana [...]

A więc mam taki problem. Jeden mój biceps wyglada fajnie i jest taki kulisty jak go napne a drugi nie jest tak "podciety u doły tzn jakby wychodził z pod pachy a nie urósł na ręce. Dziwnie to napisałem ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co chodzi. I moje pytanie brzmi którą głowe ćwiczyć staranniej w tej drugiej ręce aby to wyrównać? Zamieszczam [...]

Tu wklejamy zdjęcia od jednego do max 3 ale wszystko musi być zamieszczone na jednym zdjęciu(jak w Kracie na Lato). Głosowanie jest od 25 sierpnia ,godz 22:00-wtedy też temat bedzie odblokowany. Fajnie ,jakbyście też napisali,gdzie dane zdjęcia były robione.... Koniec głosowania 31 sierpień godz 22:00 czasu forum SFD....:) Zmieniony przez - masti [...]

[...] oprocz supli natknąlem sie na ciekawego niusa http://magazine.rebel-mag.eu/ Mozna włączyc E-publikacje i powiekszyc strony i czytac , calkiem fajnie ale czy bedzie tez tak jak extra large dorzucany do zakupów czy mozna normalnie go zamawiać ? Podobnie natrafilem na http://issuu.com/trecnutrition/docs/vitaminshopmagazin_01_2009 vitamin shop [...]

[...] odczuwać na swojej osobie. Raczej wszyscy piszą tylko na cyklu jest zaje.. ście i nie chce się schodzić. Mam 40+body ponad roku ON (dawki 200-500 mg/week) i jest tak jak piszą Nie będziesz chciał już robić odbloku Mostek i dalej ale ... Coraz więcej włosów się mi rośnie na plecach a nie chce jak niedźwiedź wyglądać. Czego się jeszcze [...]

[...] wraz z końcówką. Puszka ma oryginalne zaczepy/haczyki, wystarczy ją dospawać (tłumik został odcięty przy samej puszce). Końcówka jest z kwasówki, ma średnice 90mm i dyfuzor, jak to kwasówa, jest w stanie bdb, trzeba ja tylko troszke wyczyscic szmatka. Końcówka baardzo delikatnie zmienia barwe dźwięku, na postoju bardzo delikatnie pomrukuje (nie [...]

[...] na początek chce wejsc na plus 300 czyli 3700 pozniej ew. dodam jeszcze 200kcal poprzednio na masie podlało mnie tłuszczem i myśle ze to przez duzą ilosc carbo więc chce je jak najbardziej ogarniczyć i zastąpić tłuszczami i białkiem moj pomysł wygląda tak 3750kcal; białko 300g - 1200kcal < główne źródła gotowany kurczak, wieprzowina, jajka, [...]

[...] wszystkim ćwiczeniami wysmuklić i ujędrnić ciało,odchudzić brzuch i uda .I własnie tu się pojawiają pytania,ponieważ zamierzam ćwiczyć rano tzn tak około godziny 7 ,to jak ze śniadaniem ?jeść lekkie przed treningiem czy już po? i co jeść? swego czasu byłam na diecie niskiego IG i udało mi się na niej super odchudzić,5 lat temu ważyłam [...]

[...] ), poza treningiem niemal 0 aktywności fizycznej. Od 2-3miesięcy trenuję FBW 3x trening w tygodniu ( pon śr pt ) dwa zestawy a b a b a b itd. Wróciłem na właściwe tory, a jako że nie jestem fanem basenu - chodzę tam głównie po to, by poprawić wydolność, poruszać się- nie sprawia mi to przyjemności takiej jak trening siłowy. Chciałbym przejść [...]

[...] 3 x w tygodniu trening split 2 partie na treningu + 2 treningi DELIKATNE FBW i aeroby? Dieta jest w trakcie tworzenia. Chce zaczać od stycznia juz wszystko razem. Bo święta jak wiadomo ciężki okres dla brzucha. Nie wpadne w przemęczenie w takim trybie treningów ? Wiem ze moj organimz dużo wytrzyma i chce to wykorzystac zeby wytopic z siebie [...]

[...] na sobie trening FBW. Proszę o ocene plan ,oraz ewentualne wskazowki. Wiek:18 Staż: 27 miesiecy Priorytet: plecy Waga: 101kg Wzrost: 190cm Celem jest zdobycie jak najwięcej w miarę czystej masy mięśniowej. Mam zamiar ćwiczyć systemem: I tydzień A B A II tydzień B A B Zakres powtórzeń: Tydzień 1-2 - 12 powt. Tydzień 3-4 - 10 [...]

[...] -Przysiad: 115 x 3 -Mc: 115x2 12 . Czy masz dietę? Tak nie z kartka i dlugopisem wiem co kiedy jeść i tego sie trzymam 13. PYTANIE : Podsiadam Gainera Gain-bolic 4000 czy jakos tak (duza pucha do tego puche carbo, 1 kg bialka ostrovia vpc. Chciałbym zakupić kreatyne ale cos zeby mnie poczesało fajnie! Po mono zero efektów pozniej juz [...]

[...] po prostu chce zbudować masę mięśniową. Co robić? Nie chce drastycznie zmieniac diety ponieważ nie chcę uzyskać efektu jojo. Moja dieta wg. mnie jest bardzo smaczna i tak jak wspomniałem wcześniej, spożywam dużo białka i jem dużo mięsa. W tym tygodniu robiłem wyniki krwi i wszystko jest ok. Prosiłbym o pomoc, na dole wstawiam moje zdjęcie. [...]

[...] czy po tym zbędne bo niby sprzedawca mówił po 1 opakowce nie trzeba... 6. Co dołączyć do M-Diena? (chce zrobić masę i wrzucić ok 7-10 kg byłoby fajnie) 7. I czy w ogóle są jakieś dobre efekty po tym i jak ze skutkami ubocznymi? 8. Po zakończonym cyklu i ew przerwie wypada zakupić raz jeszcze M-Dien czy coś innego na spotęgowanie i utrzymanie [...]